Angst

Hvad er angst? 

Vi kender alle til angst i en eller anden grad. De fleste af os har oplevet angst i forbindelse med eksamener, jobsamtaler eller lignende. Hænderne bliver klamme, hjertet hamrer, og stemmen ryster. Vi kalder det for nervøsitet, som er en lettere grad af angst. Nervøsiteten får os til at yde en ekstra indsats, når det virkelig gælder. Men for nogle mennesker kan angsten tage overhånd, så den bliver en alvorlig hindring og hæmmer dem i at gøre almindelige dagligdagse ting.

Angst kan komme til udtryk på forskellige måder, og det er derfor helt normalt hvis din subjektive oplevelse af angst, afviger fra andres. Her er nogle måder, hvorpå angst typisk kommer til udtryk:


Fysiologisk

Fysiologisk kan angst komme til udtryk ved at kroppen går i alarmberedskab med stigende puls og blodtryk, rysten, muskelspændinger, svimmelhed, svedtendens og følelsen af at være fysisk svag. Nogle kan opleve brystsmerter, kvalme og følelsen af at have en klump i halsen. 

Følelsesmæssigt

Følelsesmæssigt kan angsten vise sig som frygt, uro, nervøsitet, anspændthed eller panik blandet med vrede, skam eller depressive følelser.

Kognitivt

Kognitivt kan angst påvirke vores tanker og kognitive funktioner. Dette kan inkludere vedvarende bekymringer, katastrofetanker, tankemylder, overdreven selvbevidsthed, svært ved at koncentrere sig eller problemer med at træffe beslutninger. 

Adfærdsmæssigt

Adfærdsmæssigt kan angst påvirke vores måde reagere og handle på. Nogle mennesker undgår situationer eller steder, der udløser angst. Andre mennesker reagerer ved at aktivt imødegå og opsøge den forestillede fare. Angst kan også påvirke vores søvnmønstre, appetit eller evne til at slappe af.


Overvejelser omkring behandling

Jeg kan hjælpe med:

  • Generaliseret angst
  • Eksamensangst/præstationsangst
  • Angst for ikke at være god nok
  • Angst efter en traumatisk hændelse

Jeg forstår, at angst er en personlig oplevelse, og derfor tilpasses behandlingen til den enkelte klient. Mit mål er ikke kun at reducere symptomerne, men også at hjælpe klienterne med at udvikle varige strategier for at håndtere angst og forbedre deres livskvalitet. 

Til behandling af angst, vil jeg foreslå en kombination af kognitiv adfærdsterapi (KAT) og mindfulness. Jeg vil være åben omkring mine tanker om din situation igennem processen og tage dig med i vurderingen og revurderingen af, hvilke metoder, der fungerer bedst for dig i forløbet. 

KAT er en af de mest effektive metoder til behandling af angst. KAT hjælper med at identificere og ændre negative tanke- og adfærdsmønstre, der bidrager til angst. Jeg integrerer også andre terapiformer, såsom mindfulness og afslapningsteknikker, for at hjælpe dig med at opnå en større følelse af ro og kontrol.

Derudover er en vigtig del af behandlingen af angst, at man lærer sin angst at kende. Det kaldes psykoedukation. Når man ved, hvordan angst fungerer, kan man ofte blive bedre til at håndtere den.