Hvordan arbejder jeg?

Metoder

Det vigtigste for mig, er at møde mine klienter lige dér hvor de er- med nysgerrighed, empati og indlevelse. Netop dét at skabe et trygt rum, hvor både små som store problemer kan vendes, er noget af det jeg vægter højest i mit arbejde. Videre arbejder jeg ud fra et stærkt metodisk og teoretisk grundlag. Jeg bestræber mig på at tilpasse terapien til den enkelte klient og er særligt inspireret af følgende:

Kognitiv adfærdsterapi (KAT)

KAT er en effektiv behandlingsmetode, der fokuserer på at identificere og ændre destruktive tanker og adfærdsmønstre. Gennem KAT arbejder vi med at udfordre og omstrukturere negative tanker, hvilket kan reducere eksempelvis stress og angst. Denne tilgang hjælper dig med at udvikle mere realistiske og konstruktive måder at tænke og reagere på.

Som en del af KAT vil jeg inkludere undervisning og øvelser i terapien. I mit terapilokale har jeg en tavle, som jeg tegner og skriver på en gang i mellem. Det at gøre tingene konkrete og visuelle, kan nemlig bidrage til at gøre det hele mere forståeligt og håndgribeligt for dig som klient. 

Acceptance and Commitment therapy (ACT)  

I stedet for at forsøge at eliminere eller undertrykke uønskede tanker og følelser, opmuntrer ACT til at acceptere dem som naturlige og normale aspekter af den menneskelige oplevelse. Denne accept handler ikke om at kunne lide eller godkende alle disse tanker og følelser, men om at anerkende dem uden unødig kamp.

ACT lægger vægt på vigtigheden af at afklare ens værdier, der giver livet mening og retning. At forstå og forpligte sig til disse værdier hjælper individer med at træffe valg, der er i overensstemmelse med deres dybere formål.

Compassion fokuseret terapi (CFT)

CFT er en anerkendt og effektfuld kognitiv terapimetode, hvor fokus er på evnen til at nære medfølelse for sig selv, andre, og de omstændigheder, man befinder sig i, for på denne måde at opnå øget livsglæde, følelse af selvværd og evne til at håndtere svære situationer og problemer. 

CFT bygger på den grundlæggende antagelse om, at mange psykiske problemer opstår som følge af en mangel på selvmedfølelse og overvældende negative selvkritiske tanker. Mit mål er at hjælpe dig med at udvikle en dybere forståelse af dine følelser og reaktioner. Dette skaber et rum for at dyrke medfølelse og venlighed over for dig selv.

Terapien indebærer ofte øvelser og teknikker, der sigter mod at opbygge en sundere selvopfattelse og reducere selvkritik. Dette kan omfatte mindfulness, visualisering, og guidede meditationer. På mange måder minder CFT om mindfulness. 

Mindfulness og afslapningsteknikker

Mindfulness kan anvendes for at reducere kroppens stressreaktioner og fremme en følelse af ro og balance. Her er essensen at være til stede i øyeblikket, uden fordømmelse. Ved regelmæssigt at praktisere disse teknikker kan du opnå en større følelse af indre fred og bedre håndtere dagligdagens stressorer.

Jeg har erfaring med at øvelser indenfor mindfulness kan bidrage til reduceret stress, øget kropsbevidsthed og bedre søvnvaner. Eksempelvis anvender jeg afslapningsøvelser, med ´fokus på pust og bevidsthed om ens kropslige fornemmelser. Formålet er at lære at slappe af, både kropsligt og mentalt. 

Jeg vil foreslå øvelserne som et supplement til KAT, ACT og CFT, hvis jeg mener det kan hjælpe dig som klient. Vi finder sammen ud af, hvilken metode der passer dig bedst. 

Tavshedspligt

Jeg arbejder under de etiske principper for nordiske psykologer. Det betyder b.la. at jeg har tavshedspligt og behandler alle henvendelser med diskretion. Du kan forvente fuld fortrolighed i forbindelse med dit forløb her hos mig. Kun i særlige tilfælde, fx hvis jeg som psykolog er bekymret for at du er til fare for/vil gøre skade på dig selv eller andre, er jeg undtaget tavshedspligten og har pligt til at gribe ind (oplysningspligt).

Journalpligt

Som psykolog er jeg forpligtet til at føre journal og opbevare den i 5 år fra sidste notat. Journalen indeholder alle relevante oplysninger om dit forløb hos mig, inkl. de notater jeg tager undervejs i dit forløb. Journalen har primært til formål at sikre dig kvaliteten i dit samtaleforløb. Skulle du ønske at få udleveret en kopi af din journal er du velkommen til at rette henvendelse til mig.