Hvem er jeg?
Om mig
Mit navn er Miriam og jeg er uddannet psykolog ved Aalborg Universitet. Til daglig bor jeg i Aalborg sammen med min kæreste og vores datter.
Jeg har altid haft en stor interesse for hvordan andre mennesker har det, samt et stort ønske om at kunne gøre en forskel for andre. Det stod derfor ret tidligt klart for mig, at det var psykolog jeg gerne ville være. Det at have muligheden for at støtte og hjælpe andre mennesker, er noget jeg er meget ydmyg og taknemlig over.
Mine værdier
Årsagerne til at du kan være endt der, hvor du er i livet, kan være mange. Vi er alle forskellige, med forskellige livserfaringer, perspektiver, tanker og følelser. Det, der har betydning for mig, er at udvise nysgerrighed overfor, hvordan du personligt oplever verden og de udfordringer, du står overfor.
Jeg ser det som min vigtigste opgave, at skabe et rum, hvor du føler dig tryg og tilpas. Terapien skal danne basis for en god, værdifuld kontakt, hvor nærvær, ærlighed, tillid og samarbejde står centralt. Jeg tror nemlig på, at en god relation skaber grundlaget for at du som klient kan føle dig tryg ved at åbne op om det der fylder i dit liv. Dette giver mulighed for, at vi i fællesskab kan arbejde os lidt tættere på det liv, som du ønsker at leve.
Hvordan arbejder jeg?
Metoder
Det vigtigste for mig, er at møde mine klienter lige dér hvor de er- med nysgerrighed, empati og indlevelse. Netop dét at skabe et trygt rum, hvor både små som store problemer kan vendes, er noget af det jeg vægter højest i mit arbejde. Videre arbejder jeg ud fra et stærkt metodisk og teoretisk grundlag. Jeg bestræber mig på at tilpasse terapien til den enkelte klient og er særligt inspireret af følgende:
Kognitiv adfærdsterapi (KAT)
KAT er en effektiv behandlingsmetode, der fokuserer på at identificere og ændre destruktive tanker og adfærdsmønstre. Gennem KAT arbejder vi med at udfordre og omstrukturere negative tanker, hvilket kan reducere eksempelvis stress og angst. Denne tilgang hjælper dig med at udvikle mere realistiske og konstruktive måder at tænke og reagere på.
Som en del af KAT vil jeg inkludere undervisning og øvelser i terapien. I mit terapilokale har jeg en tavle, som jeg tegner og skriver på en gang i mellem. Det at gøre tingene konkrete og visuelle, kan nemlig bidrage til at gøre det hele mere forståeligt og håndgribeligt for dig som klient.
Acceptance and Commitment therapy (ACT)
I stedet for at forsøge at eliminere eller undertrykke uønskede tanker og følelser, opmuntrerACT til at acceptere dem som naturlige og normale aspekter af den menneskelige oplevelse. Denne accept handler ikke om at kunne lide eller godkende alle disse tanker og følelser, men om at anerkende dem uden unødig kamp.
ACT lægger vægt på vigtigheden af at afklare ens værdier, der giver livet mening og retning. At forstå og forpligte sig til disse værdier hjælper individer med at træffe valg, der er i overensstemmelse med deres dybere formål.
Compassion fokuseret terapi (CFT)
CFT er en anerkendt og effektfuld kognitiv terapimetode, hvor fokus er på evnen til at nære medfølelse for sig selv, andre, og de omstændigheder, man befinder sig i, for på denne måde at opnå øget livsglæde, følelse af selvværd og evne til at håndtere svære situationer og problemer.
CFT bygger på den grundlæggende antagelse om, at mange psykiske problemer opstår som følge af en mangel på selvmedfølelse og overvældende negative selvkritiske tanker. Mit mål er at hjælpe dig med at udvikle en dybere forståelse af dine følelser og reaktioner. Dette skaber et rum for at dyrke medfølelse og venlighed over for dig selv.
Terapien indebærer ofte øvelser og teknikker, der sigter mod at opbygge en sundere selvopfattelse og reducere selvkritik. Dette kan omfatte mindfulness, visualisering, og guidede meditationer. På mange måder minder CFT om mindfulness.
Mindfulness og afslapningsteknikker
Mindfulness kan anvendes for at reducere kroppens stressreaktioner og fremme en følelse af ro og balance. Her er essensen at være til stede i øyeblikket, uden fordømmelse. Ved regelmæssigt at praktisere disse teknikker kan du opnå en større følelse af indre fred og bedre håndtere dagligdagens stressorer.
Jeg har erfaring med at øvelser indenfor mindfulnesskan bidrage til reduceret stress, øget kropsbevidsthed og bedre søvnvaner. Eksempelvis anvender jeg afslapningsøvelser, med ´fokus på pust og bevidsthed om ens kropslige fornemmelser. Formålet er at lære at slappe af, både kropsligt og mentalt.
Jeg vil foreslå øvelserne som et supplement til KAT, ACT og CFT, hvis jeg mener det kan hjælpe dig som klient. Vi finder sammen ud af, hvilken metode der passer dig bedst.
Tavshedspligt
Jeg arbejder under de etiske principper for nordiske psykologer. Det betyder b.la. at jeg har tavshedspligt og behandler alle henvendelser med diskretion. Du kan forvente fuld fortrolighed i forbindelse med dit forløb her hos mig. Kun i særlige tilfælde, fx hvis jeg som psykolog er bekymret for at du er til fare for/vil gøre skade på dig selv eller andre, er jeg undtaget tavshedspligten og har pligt til at gribe ind (oplysningspligt).
Journalpligt
Som psykolog er jeg forpligtet til at føre journal og opbevare den i 5 år fra sidste notat. Journalen indeholder alle relevante oplysninger om dit forløb hos mig, inkl. de notater jeg tager undervejs i dit forløb. Journalen har primært til formål at sikre dig kvaliteten i dit samtaleforløb. Skulle du ønske at få udleveret en kopi af din journal er du velkommen til at rette henvendelse til mig.
Hvordan foregår første samtale?
Mange oplever følelser af spænding og nervøsitet forud for den første samtale, og det er helt forståeligt. Det kan være grænseoverskridende at sidde over for en fuldstændig fremmed person og tale om emner, der måske føles sårbare- særligt når man ikke har nogen idé om hvordan det foregår. Derfor har jeg skrevet lidt om, hvordan det overordnet ser ud:
Selve terapilokalet er hyggeligt og lyst indrettet med rolige farver. Vi sidder skråt overfor hinanden og på væggen ved siden af os, er der en tavle, som jeg skriver og tegner på en gang i mellem.
Under vores første møde vil mit hovedformål være at forstå de udfordringer, du står over for, og overveje, hvordan jeg bedst kan støtte dig. Samtidig vil jeg dele min måde at arbejde på, samt give dig en idé om mine tanker om, hvordan vi kan gå fremad for at forbedre din situation. Du behøver ikke at have forberedt noget til den første samtale, og det er heller ikke nødvendigt, at du har en fuldstændig klar forståelse af, hvorfor du har søgt hjælp.
Ved hver samtale spørger jeg ind til, hvordan du har haft det siden sidst, og så taler vi om, hvad der skal være fokus på i dag. Afslutningsvis lægger jeg op til en snak om, hvordan dagens samtale har været, således du får mulighed for at reflektere over, hvad der var godt for dig at tale om, samt hvad der var mindre godt.
Ved ankomst bedes du banke på hoveddøren, så kommer jeg og åbner. Du tilbydes kaffe, the eller vand, og vi går sammen ind i terapilokalet.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har opfølgende spørgsmål.